关于健身房的那些子事儿

1、以下是一些我在健身房见到的好玩的事情。 看到一位身材非常好的小姐姐邀请大佬去酒吧喝酒，让我羡慕不已。 有大佬训练后用搅拌机把牛肉、香蕉、牛奶混合在一起喝下，面不改色。 一位退休的国家举重队选手能硬拉300kg。 一位瑜伽教练在拉伸时发出异常响亮的叫声。

2、在知乎上，经常可以看到关于健身房的讨论。我个人觉得，健身房的氛围其实并没有那么乱。大家都在专心致志地锻炼，要么在举重，要么在做有氧运动，都在忙着自己的事情，没有太多余力去关注别人。对于健身小白来说，可能会担心被别人嘲笑。但实际上，这种情况很少发生。

3、在健身房运动的时候要注意一些规则，第一个要收拾汗水。在运动完之后，不管是在健身垫儿上还是在其他的器材上，一定要注意，不要留下太多的汗水，或者是在自己用完之后，用旁边的布子擦拭一下。器械不要乱放 健身房里面的器械一般都有特定的摆放位置。

4、这个事情发生在浙江杭州，当一个女子在健身房的更衣室里换衣服的时候，女更衣室突然出现了一个抱着孩子的男子。在这个事情发生之后，即便这个抱着孩子的男子反复道歉，同时也说自己不是故意进入到女更衣室，但男子的行为确实对女子产生了一定的伤害，这个女子对此也表示非常无语。

本人打篮球,想去健身房锻炼力量,求大概的计划?

．先以准备活动的锻炼开始。要依季节来进行。先活动的是四肢，上下肢交替进行，后活动的是腰腹。适当进行弹跳力的训练。3．变换各种身形的有氧训练。在基本功训练达到各种步形相对熟练时结合慢跑、快跑、折返跑不断地进行身形变换的训练。4．结合体能储备的过程进行有球练习。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

可以去健身房，但是不要进行类似于举重，负重深蹲的这种组合上肢练习。可以进行一些拆开的针对练习。可以利用的器材或者训练项目如：哑铃，仰卧起坐，仰卧起坐加杠铃摆臂，跑步机，划船机，踩单车，游泳，跳绳等等，总之不要做对你脊椎和腰盘造成压力的训练项目。

力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

小腿的力量：尽自己最快速度一级一级上楼梯，是一级一级的，或是一下一下的踮脚，400下一组。胳膊：30-40个俯卧撑为一组，每天3-5组，或是用哑铃，不要用举的，两臂伸直，平拉，这样也可以练上肢力量。大概持续1-2个月。

自己开个健身房有哪些威胁

高端器械、豪华装修、精英教练会让你很爽，但不一定会让用户爽 。消防很牵涉精力，大部分时候还很费钱。你不可能取悦所有人，想清楚自己哪些人不是你的目标客户。再精致豪华的前台也敌不过卫生间的污渍和瑜伽垫的异味。如果你喜欢健身，可以用钱买到全世界的健身卡，不一定非要开自己的健身房。

器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。要求器械具备很好的使用效果。 团体课程是俱乐部的一个很亮的卖点，女士最看重的就是团体课程，项目开设的越全面吸引的人群会越多。

还有，平均来说，运动员也会因为受伤或其他疗程需要，例如物理治疗，比较经常暴露在医院环境。除此之外，他们经常逗留的场所，像更衣室或健身房，这些地方的卫生标准往往差强人意。马提亚斯．萨默尔的故事因为他个人的知名度，引起了广大的关注。

健身房的人一般都会非常多，除非你你选择一些非常冷门的健身房。

隐患二：器材传染 健身房里面的健身器材，使用的人多，常常一架力量练习器上，20分钟可以换3个人，一架跑步机则15分钟换一个人。有不少人在前面的人离开后马上就上去热身，这时扶手上还是湿湿的，很黏腻。

三，健身行业并没有错，只是有些健身行业的环境比较恶臭健身行业本身没有错，拥有一个健康且美观的身材是每个人或多或少都有的想法。